Ленивая овсянка – 8 рецептов быстрого и полезного приготовления

Приготовление завтрака под необычным названием — ленивая овсянка в банке, может быть не просто легким и приятным, но еще полезным для здоровья. Всего лишь за несколько минут вы можете приготовить овсяную кашу на любой вкус и каждому члену семьи индивидуально. Рецепт этот просто удивительный, судите сами.

Описание рецепта — Рисовая каша с йогуртом и клубникой:

Для приготовления рисовой каши с йогуртом и клубникой нужна спелая, сладкая, и что самое важное, свежая клубника. Соответственно есть не так уж и много времени, чтобы насладится этим легким несложным блюдом, напоминающим настоящий десерт. В зимний период ягоды можно заменить бананом, консервированными персиками, но все же с клубникой вкус получается наиболее насыщенный и яркий. Важно правильно выбрать йогурт для приготовления рисовой каши. Прежде всего он должен быть натуральным. Избегайте покупки различных субстанций с добавками типа фругурт, био-, экстра-,… В названии должно фигурировать только одно слово — йогурт. Что касаемо наполнителей, то это может быть и клубничный йогурт, и клубнично-банановый, персиковый. Главное, чтобы вкус Вам импонировал и не шел в разрез в клубничным.

Рисовая каша с йогуртом и клубникой: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 1,61 г Жиры 0,49 г Углеводы 6,95 г Узнать больше Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
37 килокалорий

Шаг 1:

Для приготовления рисовой каши с йогуртом и клубникой подготовьте свежую клубнику, йогурт, круглый рис.

Шаг 2:

Рис круглозерный
1 ст.

Рис необходимо тщательно промыть и поместить в подходящую по объему кастрюлю.

Шаг 3:

Вода
1,5 л
Соль
1 щеп.

Залейте рис чистой водой. Воды будем брать существенно больше. Чтобы наверняка получить мягкий, относительно рассыпчатый рис. Подсолите воду. Поставьте кастрюлю на огонь, доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума и отваривайте рис в течение 17-18 минут.

Шаг 4:

Клубника
150 г

Пока отваривается рис займитесь клубникой. Ягоды нужно освободить от плодоножек, тщательно промыть и дать стечь воде.

Шаг 5:

Чистые ягоды нарежьте небольшими кусочками.

Читайте также:  Пошаговые классические рецепты кекса с изюмом

Шаг 6:

Готовый мягкий рис нужно откинуть на ситечко и оставить на пару минут, чтобы стекло максимально количество отвара.

Шаг 7:

Йогурт
1 ст.

Выложите рис в тарелку, остудите его до теплого состояния. Возьмите подготовленные ягоды и йогурт. Теперь начнется достаточно индивидуальный и творческий процесс. Смешиваем!

Шаг 8:

В отварной рис нужно положить некоторое количество нарезанной клубники.

Шаг 9:

Налить некоторое количество йогурта.

Шаг 10:

Перемешайте и при необходимости добавьте еще ягоды или йогурт до получения нужной именно Вам консистенции.

Шаг 11:

Когда рисовая каша с йогуртом и клубникой будет готова её нужно переложить в красивую тарелочку или креманку.

Шаг 12:

Украсьте рисовую кашу с йогуртом и клубникой на свой вкус и подавайте к столу.

Шаг 13:

Приятного аппетита!

Правильные пропорции молока и овсяной крупы (хлопьев)

Чтобы сварить жидкую кашу, необходимо взять 1 стакан хлопьев на 3-3,5 стакана молока.

Для приготовления каши средней вязкости (полужидкой), на такое же количество хлопьев нужно будет использовать 2,5 стакана жидкости.

Вязка, густая каша получается, если отмерить хлопья и молоко в соотношении 1 к 2.

Для варки каши из 1 стакана овса, цельную крупу понадобится сначала замочить, затем отварить в 3 стаканах воды, и лишь потом залить 2 стаканами молока и довести до готовности.

Рецепт ленивой овсянки с молоком и йогуртом

Полезным завтраком из баночки без готовки, будет oвсянка с молоком и йогуртом. Она заряжает энергией на весь день. Это не только полезно, но и вкусно. Количество ингредиентов рассчитывается исходя из объема баночки, в которой готовится завтрак.

Что необходимо:

  • 1/2 часть овсяных хлопьев;
  • 1/3 часть молока;
  • 1/3 часть йогурта;
  • банан, корица.
Рецепт ленивой овсянки с молоком и йогуртом

Как готовить:

В баночку засыпать хлопья. Добавить молоко, йогурт, корицу. Закрыть крышкой, встряхнуть, для перемешивания. Поставить на ночь в холодильник. Утром добавить кусочки порезанного банана, смешать с содержимым банки.

все секреты самых простых рецептов

Попробуйте это сочетание вкусов черники, лимона, йогурта и кленового сиропа.

Как выбрать банки

Вы не разочаруетесь! Получается очень вкусно и красиво. Добавьте все ингредиенты в банку и поставьте ее в холодильник на несколько часов.

Вы полюбите эту ленивую овсянку с лимонно-малиновым вкусом, приготовленной из свежей лимонной цедры, греческого йогурта и свежей малины! Положите все ингредиенты в банку среднего размера.

Читайте также:  Пшенная каша с козьим сыром рецепт

Хорошенько перемешайте, накройте крышкой и поставьте в холодильник на 2 часа либо на ночь. После этого посыпьте сверху лимонной цедрой, крошками печенья и миндалем, украсьте свежей малиной. Пищевая ценность на 1 порцию: Шоколад на завтрак — это лучший вариант завтрака! Эта ленивая овсянка в банке для похудения пропитана шоколадно-миндальной начинкой и украшена свежей клубникой с миндалем.

Вкусные и полезные рецепты ленивой овсянки в банке на все случаи жизни

Сложите все ингредиенты в банку. Хорошенько перемешайте, закройте крышкой и поставьте в холодильник на 2 часа или на ночь. Украсьте кусочками клубники и миндалем. Всего лишь несколько ингредиентов могут придать завтраку вкус вашего любимого бананового пирога. В банке с бананом вы найдете еще семена чиа, миндаль, греческий йогурт и мед, которые придадут овсянке незабываемый вкус. Все хорошо перемешайте, накройте крышкой и поставьте в холодильник как минимум на 2 часа или на ночь.

Преимущества

Украсьте кусочками банана, миндалем и ванильной вафлей. Пищевая ценность на 1 порцию: калорий, 6. Приготовьте эту ленивую овсянку всего за пять минут, а затем украсьте хрустящим топпингом собственного приготовления. Пищевая ценность 1 порции: В зависимости от того, какие ингредиенты входят в состав ленивой овсянки, она может храниться в холодильнике до дней.

Это означает, что вы можете приготовить сразу порции на потом и наслаждаться завтраком без его предварительной готовки в течение нескольких дней подряд. Можно есть ее холодной или же разогреть в микроволновке около минуты. Для еды используется ложка. Любую банку. Для начала подойдет пустая банка из-под огурцов.

Если вы перфекционист, тогда можете приобрести стеклянные баночки такого вида, как на картинке ниже, чтобы не стесняясь брать их с собой на работу или в библиотеку.

Вы едите овсянку на завтрак? Не секрет, что от того, как начнется ваше утро будет зависеть весь день, и именно от вас зависит, каким будет начало вашего дня.

Только придется подольше пожевать. Ситуацию можно исправить, если оставить набухать ленивую овсянку на несколько часов при комнатной температуре, а затем поставить в холодильник. Так она станет мягче быстрее. Да, можно, однако будет не так вкусно. Ленивая овсянка на воде или ленивая овсянка в банке с кефиром подходит тем, у кого есть непереносимость молочного белка либо кто желает похудеть.

Читайте также:  Гречка в горшочке в духовке с курицей рецепт с фото

Это зависит от ваших предпочтений, но я рекомендую делать это с вчера. Чем дольше ингредиенты пропитаны молоком, тем мягче они будут. Если в состав ленивой овсянки входят семена чиа, тогда молоко нужно добавить вечером.

На мой взгляд, ночная овсянка в несколько раз мягче и вкуснее, чем та, которая не успела толком настояться. Конечно, да! Только жидкости в овсянку нужно будет добавить немного больше и хорошо перемешать, чтобы не было комочков. Все зависит от того, насколько тепло вокруг. На одну ночь можно оставить, но на больше нет, так как овсянка испортиться.

Содержание Как готовить ленивую овсянку

Для худеющих

Желающим сбросить груз лишних килограммов, предлагаем более щадящий, но уступающий по вкусовым показателям продукт — овсяночку для похудения. Такой вариант помогает очистить кишечник, наделить организм полезными веществами. Именно очистительное свойство этого блюда дает снижающий вес эффект. Кроме того, по времени это самый быстрый процесс.

Ингредиенты

  • вода кипяченая теплая — 0,5 стакана;
  • хлопья — 4 ст. л.;
  • мед или фруктово-ягодный сироп — 1 ст. л.
Для худеющих

Процесс готовки

  1. Сухой и жидкий ингредиент соединить. Взболтать в банке.
  2. Добавить мед.
  3. Закрыть крышкой.
  4. Оставить в холодильнике на 6-8 часов.

Такой продукт, приготовленный на воде имеет самый низкий процент килокалорий. Ежедневное его употребление даст возможность снизить вес на 7-8 кг при недельном приеме при условии перехода на диетического меню.

С бананом и какао

Не так часто можно встретить рецепт, результат которого порадует не только своим вкусом, но и принесет пользу. Ленивая овсянка с бананом может стать вашим любимым завтраком на долгое время. Она не только вкусная, но и полезная. И особенно, для желудка, так как питательные свойства банана благотворно сказываются на процессе пищеварения.

Ингредиенты:

  • 50 г овсяных хлопьев;
  • 2 банана;
  • ст. ложка какао;
  • ч. ложка меда;
  • 80 мл молока;
  • 50 мл йогурта (без наполнителей).

Способ приготовления:

  1. В банку кладем овсяные хлопья, добавляем к ним какао, мед, молоко и йогурт. Закручиваем крышку и тщательно мешаем, чтобы все ингредиенты соединились.
  2. Спелые бананы очищаем и нарезаем небольшими кусочками. Фрукты смешиваем с остальными ингредиентами, емкость закрываем и ставим на ночь в прохладное место.