Спина и осанка

Спина и осанка смотреть последние обновления за сегодня на .

Здоровая спина и осанка | Йога упражнения и растяжка для спины и позвоночника

680433
23791
606
00:12:06
16.11.2020

Курс "Основы йоги" всего за 690 руб. 🤍 Здоровая спина и осанка - это комплекс йога упражнений и растяжка для спины и позвоночника. Состоит из йога упражнений для спины, растяжки мышц и укрепления мышечного каркаса спины. Упражнения на спину состоят из гимнастики и лечебной физкультуры для спины и позвоночника. А растяжка спины, поможет привести мышцы в тонус. Здоровая и прямая спина это первый шаг к ровной осанке и уверенности в себе! Исправить осанку можно повторяя занятия для спины, укрепляя мышцы и тем самым выпрямляя позвоночник. Тренировка спины подойдёт и как лфк при сколиозе и как гимнастика для спины. Вы можете стать нашим спонсором и помочь развитию нашего канала и получить дополнительны преимущества по ссылке 🤍 Проверенный коврик для йoги - 🤍 Вступайте в группу в ВК 🤍 Смотрите нас в инстаграм 🤍

Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих

3088350
94968
1275
00:12:54
06.04.2020

ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 🤍 Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня! ——————————————————————————————— IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса. Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзене, чтобы не потерять эти тренировки: 🤍 Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих Инструктор: Котельникова Дарья Наш канал по танцам: 🤍 Наш канал по рисованию: 🤍 Наш канал по кулинарии: 🤍 Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media🤍gmail.com

Королевская осанка за 7 минут в день | Упражнения для здоровой спины в домашних условиях

1532619
75153
1235
00:07:50
04.05.2020

🔥Если хочешь улучшить свою гибкость и сесть на шпагат ВСЕГО ЗА 4 НЕДЕЛИ, то тогда жду тебя на своем онлайн курсе по растяжке "Тянись к мечте" 2.0 👇Сейчас там проходит акция, ты сможешь приобрести доступ на 4 месяца всего за 999 руб! 🤍 Music: Purrple Cat - Flourish 🤍 ЗДОРОВАЯ ОСАНКА ВСЕГО ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ!!! Всего лишь 7 минут в день и ты сможешь избавиться от болей в спине, сутулости и дискомфорту в пояснице! 🧚🏻‍♀️ Выполняя мою мини тренировку каждый день, ты очень скоро увидишь результат 😻 Ровная и королевская осанка, здоровая спина, грациозная походка и отличное настроение будут тебе обеспечены 😉 И все это всего лишь за 7 минут в день! Желаю всем отличной тренировки! 👏🏻 Другие видео на моем канале: КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ | Упражнения для здоровой спины в домашних условиях: 🤍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Укрепление мышц спины без оборудования: 🤍 ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Делай Каждый День: 🤍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРГУГИХ ЯГОДИЦ ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ: 🤍 ТРЕНИРОВКА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ: 🤍 ТРЕНИРОВКА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ: 🤍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СПИНЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: 🤍

КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ | Тренировка для укрепления мышц спины дома | 22x22

1078560
41201
639
00:12:14
29.11.2020

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: 🤍 Мой инстаграм: 🤍masha_light_ifbb 🤍 Сегодня мы с вами сделаем тренировку для гибкой спины и красивой осанки. Спина - это основная структура поддержки вашего тела, но спина — это хрупкая структура, которую легко повредить, если заранее не позаботиться об ее укреплении. Упражнения в тренировке помогут вам укрепить поясницу, улучшить общий тонус мышц, укрепить мышцы стабилизаторы. С регулярным выполнением данной тренировки вы улучшите состояние мышц, а также сможете избавиться от сутулости. Хотите красивую спину и осанку? Тогда начинайте выполнять эту тренировку прямо сейчас!) Оставляйте комментарий с вашими результатами, пожеланиями и мнением:) Спасибо каждому за Лайк и Подписку на канал* #здороваяспина #красиваяосанка #тренировкадома

Резиновая лента 3. Спина и осанка

394605
7712
188
00:16:12
27.02.2016

🌊Курс "Плоский живот" уже доступен к освоению! Подробнее: 🤍 💎Курс “Ровная спина” - это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: 🤍 💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: - 🤍 ⚡ Не забудьте про мой Инстаграм - 🤍 Цель этой тренировки - красивая и здоровая спина. Привлекательная спина - это обязательно правильная осанка. К правильной осанке нужно привыкнуть и для этого есть специальные упражнения. В первой части видеоурока разогреем мышцы спины, раскроем грудную клетку и расправим плечи, а во второй части проработаем мышцы спины с использованием эластичной ленты. Эту весну вы точно встретите уверенными в себе и правильная осанка - это один из первых шагов! 🤍

КАК УБРАТЬ ГОРБ НА СПИНЕ. 4 МИНУТЫ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ

1478380
55703
931
00:05:25
04.08.2021

Как убрать горб на спине. Мы делали этот комплекс всего неделю и уже на третий день почувствовали, что упражнения дают результат! БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - 🤍 🤍 Дзен 🤍 🤍 Вконтакте 🤍 🤍 Телеграмм студии 🤍 🤍 Блог Сол 🤍 🤍 Блог Ильи 🤍 🤍 Инстаграм Сол 🤍 🤍 Инстаграм Ильи 🤍 ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве): 🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс 🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс 🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка 🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс 🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика 🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс 🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека. Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео. Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло. У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами.. Оформить спонсорство: 🤍 Наша балетная студия: 🤍 Instagram Ильи 🤍 Instagram Сол 🤍 Instagram DanceSecret 🤍 Facebook Ильи 🤍 Facebook Сол 🤍 Facebook DanceSecret 🤍 #dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ

3743662
128453
6181
00:06:03
17.09.2015

Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении. Красивая осанка поддерживается за счет создания мышечного корсета для спины, а именно благодаря работе мышц спины в области грудного отдела позвоночника. Кстати, для поддержания нормальной осанки, мышцы спины устают намного меньше, чем для удержания сутулой спины. Есть два основных фактора, которые не позволяют долго удерживать спину прямой: Первое - это укороченные мышцы передней части туловища, в частности мышцы пресса и грудные мышцы. Они не дают человеку нормально выпрямиться. Второе - это слабость мышц спины, которые просто не в состоянии удерживать спину ровной на протяжении длительного времени. И сегодня мы как раз будем укреплять эти мышцы. Как же избавиться от сутулости, чтобы была красивая осанка? Мы будем выполнять упражнения для исправления сутулости, чтобы создать корсет для уменьшения кифоза грудного отдела позвоночника. В этом ролике мы будем укреплять мышечный корсет для позвоночника, в статическом варианте выполнения, так как при нарушениях осанки, необходимо укреплять медленные мышечные волокна, ведь именно они фиксируют и стабилизируют наше тело на длительное время. В этом упражнении мы укрепляем ромбовидные, среднюю и нижнюю части трапецивидных мышц, и мышцы вращающие плечи наружу. Весь этот комплекс мышц называется - ретракторы лопаток. Они приводят лопатки ближе к позвоночнику. Наша основная цель - сделать эти мышцы короче и сильнее. Выполняя это упражнение, вы скорректируете осанку, избавитесь от сутулой спины (от чрезмерного грудного кифоза) и приобретете красивую осанку. Иными словами вы перестанете сутулиться. Но и конечно следует обратить не менее важный для здоровой спины и красивой осанки момент - скорее всего вам нужно будет дополнительно к этому упражнению для укрепления мышц спины, растянуть мышцы брюшного пресса и грудные мышцы. Укрепление мышц спины и растяжение мышц передней части туловища два инструмента, за счет которых корректируется осанки и устраняется сутулость. Итак, мы желаем вам как можно скорее избавиться от сутулости, сформировать сильный мышечный корсет для позвоночника и получить красивую осанку. Вы можете выполнять это упражнение каждый день. Упражнения для спины. Укрепление спины. Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы! * Курс здоровья спины и позвоночника: 🤍 * Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: 🤍 * Курс стройности и здоровья: 🤍 * Книга "Здоровая спина»: 🤍 * Наш сайт: 🤍

Красивая спина и идеальная осанка

371452
11063
31
00:00:06
03.05.2022

Больше полезных советов смотрите на сайте 👉 🤍 . .. . . . . . . . . . . . . #советы #лайфхак #здоровье #назаметку #быт #тренды #видео #ярек #хозяйке #топ #полезно #лайк #важно #быт #дом #новости #женщинам #полезно #лайк #спина #осанка #аптека #врач

КРАСИВАЯ И РОВНАЯ СПИНА + ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА // Лучшие упражнения, чтобы исправить осанку за 9 минут

6619
610
29
00:10:16
23.11.2022

Много работаешь за комьютером? Хочешь иметь правильную осанку и здоровую и ровную спину? В этой расслабляющей тренировке для спины всего лишь за 9 минут мы с тобой эффективно поработаем, укрепив и расслабив мышцы нашей спины! При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ! ⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: не торопись и не делай резких движений. Лучше работай плавно, стараясь чувствовать мышцы спины в каждом упражнении. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!! #осанка #ровнаяспина #правильнаяосанка #экспресстренировка #делайтело 📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело 🤍 📆 💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели 🤍 💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут: - спина с фитнес-резинкой 14 мин 🤍 - "стройный ситуэт" 12 мин 🤍 ⚠ Не забудь про: Быструю разминку перед тренировкой 🤍 Экспресс-заминку после тренировки 🤍 _ Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе! 🍓 Instagram 🤍 🍍 Telegram "ДелайТело Family" 🤍 📆 Календарь Тренировок ДелайТело 🤍 _ Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших

КРАСИВАЯ СПИНА И ОСАНКА ЗА 10 МИНУТ / 10 MIN BACK WORKOUT

120674
3382
132
00:10:24
04.08.2021

Всем привет! 🤍 Долгожданная тренировка на укрепление спины и плечевого пояса 🥳 Также, эту тренировку будет полезно выполнять для приобретения хорошей осанки 💁🏻‍♀️ Я постаралась отобрать одни из самых эффективных и оригинальных упражнений, чтобы вам было интересно выполнять этот комплекс❣️ Данную тренировку хорошо комбинировать с другой тренировкой с канала «ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ», чтобы полностью проработать верхнюю часть тела 💪🏽 Уровень сложности: средний ✅ Напишите в комментариях как вам плейлист и локация ⬇️ Instagram - 🤍 Music by: 1. AKHA - Какая ты красивая 🤍 2. M'Dee feat Dequine - 18 🤍 3. The Limba - Обманула 🤍 4. Colorit - хотя бы просто улыбнись / Козимнин карасы (live mashup) 🤍 Дисклеймер: Ваше здоровье и безопасность на первом месте. В случае появления любого дискомфорта, тренировку следует прекратить. В своих видео-тренировках я показываю те упражнения, которые подходят для меня, поэтому прежде чем начинать тренироваться по ним, рекомендую проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к их выполнению, а также, чтобы избежать травм или неприятных последствий для организма.

Упражнения от СУТУЛОСТИ | Исправляем осанку БЕЗ тренажеров

678829
29696
591
00:15:28
11.01.2019

Сутулость – это не только некрасиво, но еще и вредно для здоровья. Кроме некрасивой осанки, характеризующейся округленными вперед плечами, сгорбленной спины, обвисшей груди и выпирающего живота, появляются еще и проблемы с пищеварением в связи с деформацией внутренних органов, а также с сердечно-сосудистой и дыхательной системами. Но даже если вы заметили у себя признаки сутулости, переживать не стоит, так как в большинстве случаев она исправляется, при чем даже в домашних условиях. И мой сегодняшний комплекс упражнений, ссылку на который я оставлю в сторис, при регулярном выполнении ! поможет вам избавиться от сутулости, если таковая у вас имеется. Ну а если ваша осанка ровная, и вас проблема сутулости не касается, то данные упражнения все равно будут полезны для вас в качестве профилактики болей в спине, особенно если у вас сидячий образ жизни. Так что сохраняем данное видео и начинаем работать над своей осанкой прямо сейчас. А я вам желаю отличного дня и хорошего настроения! ✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ 🤍 ✔️Календарь тренировок ➟ 🤍 ✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ 🤍 ✔️Индивидуальная программа питания ➟ 🤍 ✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ 🤍 ✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ 🤍 РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ 🤍 РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🤍 ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - 🤍 Силовые тренировки - 🤍 ВИИТ - 🤍 Кардио - 🤍 Все о питании - 🤍 Все о фитнесе - 🤍 ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: 🤍 — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) 🤍 — официальная группа Вконтакте 🤍 — страница на Facebook (Yana Skripnik) 🤍 — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! (Японский Метод Фукуцудзи)

2819847
50773
969
00:05:49
20.09.2022

В этом видео вы узнаете о Японском методе как с помощью одного упражнения можно убрать живот, исправить осанку и поддерживать здоровье спины! От Вас требуется всего лишь 5 минут свободного времени в день и вы навсегда забудете о проблемах со спиной. В видео я подробно показал и рассказал о методе японского доктора Фукуцудзи, который в течение 10 лет доказывал эффективность данного упражнения! Помните: ни одно упражнение не сможет убрать живот, живот может убрать только дефицит ккал. А упражнения являются дополнением к вашему питанию и здоровому образу жизни! Сбалансированное Питание + регулярные тренировки = тело мечты. Поддерживайте здоровье своей Спины с Массажным Тренажёром ДревМасс: ✔До конца года по промокоду "ЛОСЬ" скидка 1000 руб на любую модель базового массажера ДревМасс (Скидка по промокоду не суммируется с другими акциями) 🤍 Древмасс - Эффективный тренажер-массажер Древмасс для вашей спины 🤍 - ДревМасс из пластика за 8 990 руб до конца сентября ✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :) ● Мой Instagram - 🤍 ● ТикТок 🤍 ● Яндекс Дзен 🤍 ● Реклама/Сотрудничество 112likeboss🤍mail.ru Другие мои видео: ▶️ПОЛУЧИТЕ ГРУДЬ ЗА 4 МИНУТЫ !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА) 🤍 ▶️ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! 🤍 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍 #спорт #убратьживот #тренировкадома #исправитьосанку #fitness #losebellyfat #fixposture #homeworkout #5minutes

Здоровая спина и осанка | Йога и растяжка | Mote Fitness

2848
136
20
00:22:18
17.06.2021

Здоровая спина и осанка - это комплекс йога упражнений и растяжка спины и позвоночника Спина - это основная структура поддержки вашего тела, но спина - это хрупкая структура, которую легко повредить, если заранее не позаботиться о ее укреплении Регулярно занимаясь по этой тренировке, вы улучшите состояние мышц , а также избежать сутулости. С помощью представленных упражнений можно улучшить общий тонус мышц и укрепить мышцы стабилизаторы Хочешь красивую спину и осанку? Тогда выполняй тренировку прямо сейчас #растяжка #спина #motefitness

Красивая осанка за пять минут в день!

3247306
113937
2560
00:13:18
28.08.2017

🤍 - Курс по Шпагату и Осанке

ЗДОРОВАЯ СПИНА И КРАСИВАЯ ОСАНКА ДОМА ЗА 10 МИНУТ! Упражнения для спины дома

13930
866
33
00:10:43
30.10.2021

Здоровая спина и красивая осанка🔥 В этом видео тренировка для спины!) 🔥 Выполняем в среднем темпе 2-3 круга НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ 00:37 _ ⠀ КУРС «Идеальное тело» - 50% 🤍 ⠀ Бесплатные программы тренировок 🤍 ⠀ 🐣Чат в телеграмм: 🤍 🐣Канал в телеграмм: 🤍 🐣Мой инст: 🤍 🐣Я твой тренер: 🤍 _ 🕊️ Не забудь подписаться и включить колокольчик 💚 ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 Ценю каждого, правда🤍🕊️ Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️ И помни, ТЫ Особенная!🤍 🕊 Я в инстаграм: 🤍 Сотрудничество: tatyanakk481🤍gmail.com MUSIC: Track: Koven - Looking For More [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Lost Sky - Vision pt. II (feat. She Is Jules) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: JPB - High (feat. Aleesia) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: JJD - A New Adventure (feat. Molly Ann) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

4144638
104289
4561
00:11:10
07.01.2017

Гимнастика для осанки и упражнения для спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе. *Комплекс упражнений из нашего видео поможет укрепить мышцы спины и сделать спину стройной. Кроме того, эта гимнастика помогает исправить различные нарушения осанки. Упражнения хорошо помогают при сутулости, сколиозе 1 или 2 степени, кифозе, кифосколиозе и болезни Шейермана. Кроме того, эти упражнения очень полезны при начальной стадии болезни Бехтерева, при синдроме гипермобильности суставов и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. * Как чередовать занятия. В наших видео представлены 3 комплекса упражнений для спины. Часть 1 и часть 2 - основные. Вы можете делать их по очереди - скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1. А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – эту гимнастику, то есть часть 2. И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной. Или Вы можете делать всю гимнастику (часть 1 и часть 2) сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день. 3-й комплекс - дополнительный, его вы можете делать произвольно, независимо от первых 2-х комплексов. *О времени занятий. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов). * О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох. * Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины. * О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие способно лишь «сорвать» мышцы спины и не принесет абсолютно никакой пользы. * Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3—4 недель занятий. * Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее – это нормально. Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи. Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: 🤍 !!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к нашей гимнастике. Эти упражнения нельзя делать: - сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца); - при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела; - при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов; - женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить; - при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.; - при паховых грыжах; - при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении; - при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; - первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника; - при тяжелых заболеваниях крови. С осторожностью делать: - при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца; - при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий! - при гиперлордозе поясницы; - при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) - но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике; - при листезах - лестничных смещениях позвонков; И еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола. Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме. * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

#2 ЭПИДЕМИЯ ЭТАЛОННОЙ ОСАНКИ. Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина? Мифы и Анатомия

138287
13726
647
00:20:29
11.05.2022

Наша осанка - это НЕ «эталонное» статическое положение, про которое сняли видео ВСЕ фитнес блогеры и ТикТокеры И обычно у людей, при словосочетании «хорошая осанка», возникает образ ровно сидящего за партой ребенка, утонченной балерины с «идеальным выравниванием» позвоночника или мужчины с «ровной спиной солдата» Однако это не имеет отношения к РЕАЛЬНОЙ жизни! И к истинным проблемам с осанкой и позвоночником чаще приводят НЕ травмы или тренировки, а наоборот, отсутствие ДВИЖЕНИЯ в необходимом обьеме. Мы поговорим об осанке именно с такой позиции и для вас откроется новый горизонт восприятия 😉 —————————————————————————————————————————————————————— Практика по выравниванию тела в моем телеграм - 🤍 —————————————————————————————————————————————————————— 👉 Если вы уже "насидели" структурный кифоз, который не выпрямляется в любом положении, то нужна логично выстроенная система на выравнивание тела, а не просто набор упражнений. И именно по такой системе работают моя система занятий. ► Записывайтесь здесь 🤍 (регистрация и подробная информация на сайте) ► Тренировки по 30 минут в день 5 раз в неделю с возможностью продления абонемента на следующие этапы занятий Правильное движение помогает: 👉 Не думать о том, что бы "ровно" держать вашу спину; 👉 Снижать вес; 👉 Способно устранить боли в спине и убрать грыжи позвоночника; 👉 Оно снимает симптомы и останавливает прогресс артроза; 👉 Помогает "перекачивать" кровь по венам; 👉 Оно помогает выйти из порочного круга болячек и ограничений. Движение необходимо каждому и особенно тем, кто помимо здоровья хочет сохранить еще и красивую фигуру. В итоге, после прохождения тренировок: ► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница; ► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок); ► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок; ► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц; ► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза. —————————————————————————————————————————————————————— Навигация: 0:00 - О чем это видео? 2:00 - Что такое «Фасция”? Современная Анатомия 4:57 - Про прямую осанку через напряжение 5:53 - Формирование изгибов позвоночника 7:14 - Влияние настроения и состояния внутренних органов на осанку 8:22 - Осанка - это следствие того, как мы двигаемся 9:19 - Что такое «Структурный кифоз». Про «хитрый» механизм адаптации тела 13:07 - Что такое «Хорошая осанка?» 16:55 - Интервью с известной балериной. Миф о «балетной» осанке. 19:11 - Вывод ————————————————————————————— Источники - 🤍 ————————————————————————————— Подписывайтесь на мои социальные сети: ► 🤍 #эпидемияэталоннойосанки #пенкинегор #fittherapyofficial #сутулость #осанка #сутулость #кифоз #больвспине #исправитьсутулость #прямаяспина #корсетдляосанки #ровнаяспина #болитпоясница #идеальнаяосанка #укреплениеспины Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - 🤍 (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)

УКРЕПЛЕНИЕ ОСАНКИ #shorts #осанка #спина #здоровье #поясница

3288
447
2
00:00:26
10.11.2022

Записаться ко мне на приём: 🤍 Я в инстаграм: 🤍 Мой телеграмм: 🤍

Осанка. Одно упражнение для ровной спины

1739457
85816
2417
00:02:38
01.03.2019

Наш сайт: 🤍 Мы находимся: г. Харьков, ул. Пушкинская, 32 Связаться с нами легко +38 (095) 077-61-52 (Viber) Осанка – это ничто иное как баланс мышц. Баланс передней группы мышц и задней группы мышц. Обычно, небольшая коррекция этих мышц позволят нам приобрести правильную осанку и убрать сутулость. В этом видео, Данил Сафронов кинезиотерапевт клиники Алеф покажет вам одно упражнение, которое поможет вам воздействовать на вашу осанку. Вам понадобится 30 секунд и обычная стена, Попробуем сделать вместе?

Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях

240010
14121
403
00:12:01
01.09.2021

Королевская осанка - мечта многих девушек и женщин, и сегодня мы с вами будем ее делать, а также избавляться от сутулости и оздоравливать весь наш позвоночник. Упражнения достаточно простые, но они помогут проработать вам всю спину комплексно, снять напряжение с шеи, раскрыть грудной раздел, а также расслабить поясницу. Выполняйте эти простые упражнения для красивой спины в домашних условиях регулярно, всего 10 минут в день, и за короткий промежуток времени увидите результаты. 💃 Лучший способ СНИЗИТЬ ВЕС, УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ И КАЧЕСТВО ТЕЛА — 🤍 👍Где еще меня можно найти? + Каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — 🤍 ✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️ Тайминг 0:00 приветствие 0:55 дыхание 01:08 перекаты шеей 01:25 вращение в плечевых суставах 02:00 скручивание вниз 02:55 раскрытие грудного отдела 04:55 упражнение кошка 05:44 вращение корпусом 06:28 стабилизация лопаток 07:13 упражнение русалка 09:30 упражнение открытая книга 11:14 упражнение волна 11:52 окончание Лимфодренажная Тренировка | Активация лимфатической системы - Сделай это и убери отеки быстро! 🤍 ——————— «Утренние зарядки» Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: 🤍 Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: 🤍 Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: 🤍 Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: 🤍 Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: 🤍 Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: 🤍 ——————— «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Плоский живот за 5 минут: 🤍 Пресс за 5 минут: 🤍 Ягодицы за 5 минут: 🤍 Расслабление позвоночника за 5 минут: 🤍 ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения): 🤍 Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): 🤍 Тренировка #7 (развиваем выносливость): 🤍 ——————— #КоролевскаяОсанка #УпражненияДляСпины #10минут

Исправь ОСАНКУ за 30 дней/Correct POSTURE in 30 days!

119247
8283
178
00:04:13
17.12.2021

Если вы хотите исправить плохую осанку и сделать это быстро, то вот вам пошаговое видео, в котором показано, как улучшить осанку. Всего 6 простых упражнений, которые позволят вам изменить осанку и сделать спину прямой всего за 30 дней. Уделите 5 минут своего времени, чтобы сделать этот пошаговый комплекс для исправления осанки. If you want to fix bad posture and get it done quickly, here's a step-by-step video showing you how to improve your posture. Just 6 simple exercises that will allow you to change your posture and make your back straight in just 30 days. Take 5 minutes of your time to do this step-by-step posture correction complex. Спортивное питание со скидками! MyProtein основной сайт - 🤍 Промокод: KRASAVIN - скидка 42% и более! глютамин - 🤍 Сывороточный протеин - 🤍 Протеин без молочки - 🤍 Протеин для веганов - 🤍 Поливитамины дейли - 🤍 Витамины для мужчин - 🤍 Витамины для женщин - 🤍 ВСАА в таблетках - 🤍 ВСАА в порошке - 🤍 Коллаген - 🤍 - Для сотрудничества: ivan.krasavin.83🤍mail.ru МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм: 🤍 Фейсбук – 🤍 Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом!

ДЕЛАЙ ДВА УПРАЖНЕНИЯ И ОСАНКА УЛУЧШИТСЯ #shorts #осанка #упражнениядляспины #спина

49300
2424
12
00:00:30
07.07.2022

Записаться ко мне на приём: 🤍 Я в инстаграм: 🤍 Мой телеграмм: 🤍

Онлайн-лекция: Правильная осанка для МОЛОДОСТИ ЛИЦА

24542
13
01:55:41
01.12.2022

Новый курс «Коррекция осанки 2.0» с онлайн-сопровождением. До 12 декабря скидка 50% + доступ 6 месяцев: 🤍 Предстартовый комплекс в подарок! Количество мест ограничено. Разберемся, как нарушения осанки ускоряют старение и затрудняют работу внутренних органов. Научимся работать с телом, избавимся от болей в спине и обретем свободу движений. Изучим приемы, которые исправят осанку, избавят от отеков, двойных подбородков и «брылей». Молодость никогда не выглядит сгорбленной. Плохая осанка старит не только внешне, но и отражается на состоянии вашего лица и шеи. Многие сложные возрастные проблемы на лице — результат напряжений мышц шеи, спины и всего тела. То есть — следствие неправильной осанки. Исправить осанку — значит добиться колоссального прогресса в работе с лицом. Осанка — это привычное положение вашего тела. Если вы сутулитесь, то, конечно, можете расправить плечи и выпрямить спину, но уже через несколько минут они вернутся в прежнее положение. Контролировать осанку усилием воли не получится. Только регулярные занятия переучат ваши мышцы, фасции, нервную систему выстраивать правильное с точки зрения физиологии положение. А главное, без дискомфорта в пояснице, боли в спине и шее. Боль — это сигнал SOS вашего организма о серьезных нарушениях и поломках. Его нельзя игнорировать. Я научу вас не просто упражнениям, а комплексной работе через движение, расслабление фасций, укрепление мышц и дыхание. Правильная осанка станет вашим комфортным и привычным состоянием. На уроке вы * Узнаете, как плохая осанка влияет на молодость всего организма. * Выполните тесты, определите, какие нарушения осанки уже есть у вас и как они отразились на вашей внешности и здоровье. * Научитесь правильно сидеть и стоять — без напряжения и боли в спине. * Поймете, как грамотно работать с телом, чтобы оставаться молодой и привлекательной на долгие годы. * Освоите несложные упражнения, которые помогут избавиться от сутулости, расправить плечи и высоко поднять голову. * Выполните практические приемы и поймете, почему появляются «брыли» и плывет овал.

УБРАТЬ БОКА! КРАСИВАЯ СПИНА И ОСАНКА ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ | Workout

567906
30446
1480
00:08:01
14.09.2020

Привет! Вот еще один комплекс, который я долго собирала и очень хочу поделиться им с вами ♥️ Он поможет убрать бока, обрести красивую спину и осанку дома без тренажеров всего за 5 минут! Не ищите подходящего момента и начинайте прямо сейчас со мной. Внизу обязательно напишите, как вам) Приятного просмотра. Мой Instagram: 🤍 Идеальные леггинсы 🤍 Плейлист со всеми комплексами: 🤍 Волшебный трек написал 🤍 #убратьбока #тренировка #за5минут

ЗДОРОВАЯ СПИНА И КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ | Тренировка для укрепления мышц спины дома

33821
1802
74
00:12:53
26.05.2021

Здоровая спина и красивая осанка дома за 10 минут🔥 Не забудь подписаться и включить колокольчик🕊️ ✨НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ 2:02 _ ⠀ КУРС «Идеальное тело» - 50% 🤍 ⠀ Бесплатные программы тренировок 🤍 ⠀ 🐣Чат в телеграмм: 🤍 🐣Канал в телеграмм: 🤍 🐣Мой инст: 🤍 🐣Я твой тренер: 🤍 💚ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 🌱 ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ: 🤍 🌱 ТОНКАЯ ТАЛИЯ КАК У КОРЕЯНОК: 🤍 🌱 СЖИГАЕМ 500 калорий за 25 МИНУТ: 🤍 🌱 ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ЧТОБЫ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ: 🤍 🌱 КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО: 🤍 Track: Coopex, EBEN, Shiah Maisel - Ruined My Life [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Time To Talk & Avaya Ft. RYVM - Found You [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Mendum & Abandoned - Voyage (Feat. DNAKM) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: SVRRIC & RUINDKID - Fall To My Grave ft. Silent Child [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ценю каждого, правда🤍🕊️ Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️ И помни, ТЫ Особенная!🤍 🕊Я в инстаграм: 🤍 Как со мной связаться: tatyanakk481🤍gmail.com

Резиновая лента. Спина и осанка

54022
1748
60
00:08:19
13.10.2019

Мой инстаграм - 🤍 Вконтакте - 🤍 Поддержать проект - 🤍 Привет, друзья! Как и обещала, обновляю для вас самую популярную тренировку с резиновой лентой «Спина и осанка». В этом эпизоде делаем разминку для того, чтобы расслабить плечи, мышцы спины и затем упражнения с резиновой лентой для раскрытия плеч, подвижности лопаток и растягивания грудных мышц. Хорошей тренировки!

Правильная осанка для молодости лица 🧘🏼‍♀️ #shorts

9022
375
11
00:00:17
24.11.2022

#ревитоника #спина #больвспине Другие видео нашего канала: Как победить птоз? 🤍 Синдром недовольного лица. Есть РЕШЕНИЕ: 🤍

Исправить ОСАНКУ в Домашних Условиях за 10 МИНУТ! Укрепление СПИНЫ (Eng Sub)

2662624
99334
2455
00:09:41
17.12.2020

Исправить ОСАНКУ в Домашних Условиях за 10 МИНУТ! Укрепление СПИНЫ. В этом видео я поделюсь с Вами "дикими" упражнениями для корректировки(изменения) осанки и от сутулости. Также упражнения отлично подойдут в качестве профилактики! Также приведу примеры для самодиагностирования нарешения осанки, где вы сами сможете проверить себя в домашних условиях. В тренировке описаны средные значения выполнения упражнений. Отдых между подходами до 2-х минут, между упражнениями до 3-х минут. Берегите спину с молоду. Делайте такую тренировку через день и уже совсем скоро увидите приятные изменения. Подпишись на мои социальные сети • Instagram - 🤍 • VKontakte - 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) ✔Нажми ЛАЙК под этим видео и ПОДЕЛИСЬ с друзьями! • Музыка: Disfigure - Blank [NCS Release] 🤍 Egzod - Wake Up (feat. Chris Linton) [NCS Release] 🤍 Cadmium X Paul Flint - A Stranger's Dead [NCS Release] 🤍 ▶️ Мой РАЦИОН ПИТАНИЯ 🤍 #Осанка #Сутулость #исправить #Тренировкадома #Накачатьспину #ДикийЛось

Осанка, прямая спина,сколиоз и самооценка.Как достичь успеха?Бубновский: упражнения для осанки. 18+

572411
26546
293
00:11:00
10.08.2019

🔴 Получите бесплатный комплекс упражнений «Утренняя гимнастика от Сергея Бубновского»  🤍 Правильная осанка, прямая спина - это один из залогов успеха в жизни и карьере. Как достичь успеха в делах, если плохая осанка и сутулость - верный признак того, что низкая самооценка, неуверенность в себе стали постоянными спутниками по жизни? Доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский предлагает надежный способ, который поможет убрать сутулость и повысить эффективность своей работы, поднять жизненный тонус. Сутулый человек - это лузер, который сгибается под гнетом проблем и не может противостоять им. Прямая спина, хорошая осанка, наоборот, являются признаком того, что человек - в хорошей форме, вынослив и способен получать радость от жизни. Правильная осанка - это не только здоровый позвоночник, но и хорошее настроение, адекватная самооценка. Так утверждает доктор Бубновский, предлагая эффективные упражнения, чтобы убрать сутулость и победить кифоз и сколиоз. Кстати, если вашему ребенку ставят диагноз сколиоз, то надо незамедлительно начинать делать комплекс, который включает специальные упражнения для спины. Сколиоз и кифоз являются причиной многих сопутствующих заболеваний и влияют в целом на весь организм. Но и во взрослом возрасте правильная осанка - это возможно. Сергей Бубновский рекомендует ежедневные упражнения от сутулости, которые помогут исправить осанку и вернуть здоровье. Доктор Бубновский также считает, что здоровая осанка начинается со стопы, а различные ортопедические "помощники", например, ортопедические стельки, никак не помогают правильной осанке. Если вы хотите, чтобы у вас была прямая спина, выполняйте упражнения доктора Бубновского! ❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас: 1⃣Подпишитесь на наш канал 🤍 2⃣ Запишитесь к нам на консультацию 🤍 3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского 🤍 ❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео! 📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92 🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом 🤍 Подписывайтесь во всех социальных сетях: 👉 🤍 👉 🤍 👉 🤍 🎼 Музыка: Виктор Васильев 🤍

УПРАЖНЕНИЕ КОРОЛЕВСКАЯ СПИНА

10370
1043
6
00:00:30
30.11.2022

Еще больше полезных и нужных материалов 👇👇👇 🤍 Всем привет! Сегодня показываю упражнение «Королевская спина». Выполняя это упражнение всего две минуты в день вы обретете идеальную осанку и упругие ягодицы. Польза упражнения: • осанка станет правильной, красивой; • уйдет второй подбородок; • исчезнет выпирающий живот; • область груди поднимется; • жировые складки на спине уменьшатся; • укрепятся мышцы спины и пресса. Сутулость оказывает отрицательное влияние на работу внутренних органов. Неправильное положение спины приводит к сдавливанию грудной клетки, печени, сердца, легких. Быстро выровнять спину, сформировать крепкий мышечный корсет, подтянуть фигуру можно при помощи упражнения «Королевская спина». Техника выполнения: Исходное положение, лежа на животе. Выпрямите ноги, натянув носки и втянув колени. Руки вдоль корпуса, чуть выше пола, прижаты к бедрам. Поднимите корпус вверх, шею и голову держите прямо. Почувствуйте, как напряглись мышцы пресса, спины, ягодиц, ног. Зафиксируйтесь в этой позе на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Важно возвращаться в исходное положение плавно, а не падать. Количество повторений — 10. С каждой тренировкой старайтесь удерживаться в заданной точке все большее количество времени. Эффект от занятий вы увидите уже совсем скоро. Спина станет прямее, плечи расправятся, мышцы привыкнут к нагрузкам и перестанут болеть, исчезнут боли в шее и пояснице. Осанка станет красивой, фигура — подтянутой. Ягодицы и бедра станут упругими. Здоровья Вам и Вашим близким!

Красивая спина и осанка | Тренировка спины для повышения метаболизма

6963
529
33
00:02:59
09.08.2022

Красивая спина и осанка | Тренировка спины для повышения метаболизма Cегодня у нас очень крутая тренировка для спины и красивой осанки! ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НЕ ЗАБЫВАЕМ ДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ! Чтобы поддержать выход видео на канале, пожалуйста, смотрите видео через VPN, спасибо каждому за понимание! ♥ Из этих упражнений можно сделать полноценную тренировку, с помощью которой можно улучшить свою фигуру и здоровье. 🆘 Срочно смотри,ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ 🤍 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХУДЫХ НОГ: 🤍 КОМЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА: 🤍 КОМПЛЕКС ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ И ПЛОСКОГО ЖИВОТА: 🤍 📌Подписывайся на канал 📌Ставь 👍 и 🔔 СОТРУДНИЧЕСТВО И РЕКЛАМА : zhenyatreps🤍gmail.com Instagram: 🤍

Здоровая спина и красивая осанка/ТОП-лучших упражнений

61234
2586
113
00:19:21
25.06.2018

Представляем вам ТОП-лучших упражнений для здоровой спины и красивой осанки от персонального тренера Александра Малыша с подробным объяснением техники выполнения в тренажерном зале. Данный комплекс способствуют устранению сутулости и при регулярных тренировках помогает выпрямить спину и избавиться от боли. Результат будет заметен уже через месяц! Мы в соц. сетях: Лилия Маликова 🤍 🤍 Александр Малыш - персональный тренер Мой Instagram: 🤍 Мой Vk: 🤍 Мой FaceBook: 🤍 Консультация и запись на Online тренировки: 8(967)491-16-12

Красивая осанка и Похудение. К чему приводят заболевания спины?

63245
4183
185
00:07:51
18.11.2020

Тренируйся со мной и моей командой: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Мы много с вами говорим про красоту, похудение, спорт и здоровье в целом. Но мало кто из нас в раннем возрасте уделяет внимание заботе о своем позвоночнике. А ведь именно нарушение работы позвоночника и заболевания спины, приносят с собой и ряд других заболеваний, которые выводят из строя весь организм. В этом видео я расскажу о том, как осанка влияет на пищеварение, похудение, органы брюшной полости, а также, расскажу какие виды физических упражнений помогут вернуть позвоночнику здоровье. Меня зовут Элина Федорова, я - создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь "изнутри”. Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится!

Пилатес для спины. Красивая осанка.

6081
234
11
00:20:01
15.11.2019

Новая тренировка от Оксаны Госсольд. Видео посвящено здоровой осанке, красивой спине, расправленным плечам и подвижности в грудном отделе. Если у вас есть такие проблемы как: - поднятые вверх плечи, - направленные вперед плечи, - круглая и сутулая спина, - боль между лопаток, то это видео для вас. Я Оксана Госсольд. Тренер с опытом преподавания Йоги, пилатеса, 3D-фитнеса. Моя страница в Инстаграм - 🤍oksanagossold Студия здорового фитнеса - 🤍FlyFit64 Оператор ( Саратов/Энгельс) - 🤍yuliyaburmistrova Музыка для видео - 🤍san4o313

Королевская ОСАНКА. Пилатес для здоровья позвоночника и укрепления мышц спины.

3312
289
9
00:27:25
05.09.2022

Этот комплекс упражнений я подготовила на актуальную тему-осанка. В тренировке популярные упражнения «открытая книга», «планка», «ротации грудной клеткой для улучшения подвижности позвоночника, плавание по методу пилатес . Тренировка поможет тем, у кого сидячая работа, после которой ноет поясница, тем, кто много пребывает в одной и той же позе, у кого постоянно ноет спина. Делайте упражнения в зоне комфорта, прислушивайтесь к себе. МОЙ ТЕЛЕГРАМ 🤍 Мой ИНСТАГРАМ 🤍 , там я делюсь знаниями об осанке, здоровье позвоночника, как не сутулиться, что делать при гиперлордозе, как забыть про боль в спине Больше тренировок в плейлистах: Все зарядки собраны тут ПЛЕЙЛИСТ ЗАРЯДКИ 🤍 ПИЛАТЕС 🤍 СИЛОВЫЕ 🤍 СТРЕТЧИНГ 🤍 САЙТ С ТРЕНИРОВКАМИ И КУРСАМИ 🤍 ВАЖНО! Тренировки по видеоурокам - это ваша персональная ответственность, так как я не смогу контролировать вашу технику упражнений, но я постаралась дать в видео все необходимые рекомендации и технические нюансы упражнений. Поэтому старайтесь быть в моменте, не отвлекаться и делать упражнения правильно. Приятного просмотра и хорошей тренировки вам!

КАК ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ | ВСЕГО 1 ОДНО УПРАЖНЕНИЕ

85574
5071
47
00:01:00
15.09.2021

Всем привет! Я на пути к абсолютному мировому рекорду Гиннесса в планке на турнике. ⭐Мой Instagram - 🤍 ⭐Мой TikTok - 🤍 ✔ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал и врубайтесь вместе со мной! В этом видео я поделюсь с вами как исправить осанку. Всего 1 ОДНО упражнение способно выровнять спину, убрать сутулость и боль в верхнем плечевом поясе. Также видео будет полезно для тех, у кого кифоз грудного отдела. То есть грудной кифоз. Делая это упражнение от 3 раз в неделю у вас будет сильная спина и красивая осанка. #shorts #какисправитьосанку #какисправитьсутулость #рубильник #красиваяосанка

Исправляем осанку. Правильные упражнения для здоровья спины | Разбор Упражнений

65498
3796
107
00:08:02
07.04.2021

Как известно - позвоночник это стержень, к которому крепятся все органы нашего тела. Поэтому его правильное положение - критически важно. В этом наборе упражнений собраны самые простые и эффективные действия для укрепления мышц влияющих на нашу осанку. ►Содержание: 00:00 - Вступление 00:48 - Упражнение №1 02:04 - Упражнение №2 04:16 - Упражнение №3 05:30 - Упражнение №4 07:38 - Выводы ►Записаться к доктору можно тут: 🤍 ►Instagram: 🤍 ►Instagram: 🤍 ►Снял и смонтировал: 🤍 Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

Упражнения на РАСТЯЖКУ СПИНЫ - РОВНАЯ ОСАНКА и ГИБКАЯ СПИНА за 5 минут | SMSTRETCHING

94602
4126
118
00:05:38
23.10.2019

Ура!! Поприветствуем новичка на канале! Сегодняшнее видео на нашем канале для вас подготовила Даша, и это ее дебют в роли ютьюб-ведущей 🖤😉😀 Первый блин просто не мог выйти комом. Ведь тема выпуска - беспроигрышная. Упражнения на растяжку спины нужны всем и каждому! Разве ты не хочешь сохранить ровную осанку и гибкую красивую спину? 🔥💪 Пятиминутный экспресс-комплекс Даши состоит из пяти простых и продуктивных упражнений для растяжки и укрепления мышц спины и позвоночника. Он прекрасно подойдет для всех уровней подготовки, начиная от новичка. Повторять тренировку рекомендуем каждые 2-3 дня. Если одного подхода со временем станет мало, постепенно увеличивай их количество. И помни - все растяжимо! Главное - желание и трудолюбие ;) Вперед! 🔥🔥🔥 Список упражнений: = 0:13 Волны сидя на коленях 0:55 Подъемы с прогибом спины 1:45 Сближение стоп с головой 2:53 Корзинка 3:45 Разгибание спины назад на коленях Музыка: Slow Magic - Hold On, Sun = Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : 🤍 Наши уроки онлайн: 🤍 SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): 🤍

Упражнения от сутулости. С чего начать? Катерина Цьовх

1033246
39311
552
00:09:07
15.08.2018

Упражнения от сутулости. С чего начать? - Все наши комплексы здесь: 🤍 Как нас найти: 🤍 🤍 Instagram Кати Цьовх: 🤍 - Упражнения от сутулости — укрепить ослабленные мышцы и растянуть слабые? Так все привыкли думать, но так ли это на самом деле? Вот представьте, что будет, если мы завяжем на резинке узелок и начнем тянуть его в разные стороны. Узелок развяжется от этого? Нет, только покрепче затянется. То же самое с тканями. Какой смысл усиленно растягивать их и травмировать, если нужно сначала развязать узелок. Именно этим — развязыванием узелков — мы сегодня и займемся. Мобилизационные дыхательные техники, миофасциальный релиз — верные помощники на пути подготовки тела к следующему этапу восстановления.

Назад
Что ищут прямо сейчас на
спина и осанка зарабатывают ли на ставках мзп GEELY omkar prasad nayyar sørensen woc sawan bhajan new unha encravada com pus karabiner 43 зимой на велосипеде с мотором rubix cube blindfolded Najjaci smo najjaci KSP орбита PCP девушка вода change emmc I Dos docx reader на айфон dongeng bahasa indonesia