Занятия в зале

Занятия в зале смотреть последние обновления за сегодня на .

Тренажерный зал для начинающих [Workout | Будь в форме]

1288431
38581
609
00:09:02
24.10.2016

Подпишись на канал - 🤍 В сегодняшнем ролике мы расскажем про упражнения в тренажерном зале, с которых следует начинать свои занятия начинающим спортсменам. Ведущая 🤍 Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: 🤍 Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: 🤍 ———————————————————————————————————— Инстаграм TOPCLUB: 🤍 Инстаграм TOPSTRETCHING: 🤍 Инстаграм Анны: 🤍 ———————————————————————————————————— Workout by TOPSTRETCHING

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

1675999
87043
844
00:15:02
24.01.2018

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ Данный план тренировок расчитан для начинающих! поэтому программа упражнений подобрана таким образом, что бы в первую очередь укрепить и сердечно сосудистую и дыхательную системы. Большая часть программы выполняется на тренажерах. Начальная программа для новичков представляет из себя максимально эффективный комплекс упражнений специально разработаный дял тех кто впервы идет в тренажерный зал. Тренажерный зал похудение, (программа спортзал) набор мышечной массы, увеличение силы и вынослиыости первоочередные цели программ для тренажерного зала от TGYM. ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО: О тренировках в зале - 🤍 🤍 🤍 ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ - 🤍 О ПИТАНИИ - 🤍 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇 🤍 Питание + тренировки + мотивация !TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ! ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! 🤍 Еще о нас: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 ➤Инстаграмма: Tgym: 🤍 ➤Группа в фейсбук: 🤍 ➤Группа в контакте: 🤍 TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе. Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков! Стань следующим! Мы ждем твоих результатов!

Первый раз в тренажерном зале – с чего начать новичку

1002238
20291
479
00:14:11
24.09.2015

Если вы только начали ходить в тренажерный зал или же еще собираетесь это сделать, то этот ролик для вас. В видео даются советы новичкам, так сказать, первая программа тренировок: какие упражнения делать, как правильно их выполнять, с чего начинать свои тренировки, сколько делать подходов, сколько раз в неделею ходить в тренажерный зал, можно ли пить воду во время тренировки, какие давать нагрузки на мышцы и т.п. Правильно начинать тренироваться в тренажерном зале важно как для мотивации так и для того, чтобы избежать распространенных травм. Поэтому, в этом видео делается упор именно на технику и мышечные ощущения.

2 самые РАБОЧИЕ программы тренировок

1837299
55791
926
00:15:10
26.03.2018

✅Все самое полезное в моем telegram: 🤍 Обязательно заходи 👆👆👆 - 👉 Мои авторские программы тренировок: 🤍 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: 🤍 🏏 Наш магазин спортивных товаров: 🤍 - Все упражнения с гантелями: 🤍 Упражнения со своим весом: 🤍 Тренировки с использованием колец: 🤍 Программа для набора массы в зале: 🤍 Программа для жиросжигания в зале: 🤍 Все программы тренировок: 🤍 - Мой инстаграм: 🤍 - Я в ВК: 🤍 - Группа в ВК: 🤍 - - Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): 🤍 Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)

688781
23470
1514
00:09:12
12.02.2021

Смотрите видео про самый полезный спорт здесь - 🤍 Да, действительно, не все люди в тренажерном зале слышали про этикет, про то, что, идя в такое заведение, нужно знать, как себя вести, про то, что есть определенные нормы поведения, но я надеюсь, что это видео может быть как-то исправит ситуацию, потому что действительно иногда некоторым людям нужно об этом напоминать. Итак, если театр начинается с вешалки, то тренажерный зал начинается с раздевалки. И вот тут очень часто люди совершают вещь, которую хорошо бы не совершать – разбрасывать свои вещи по скамейкам. Я постоянно вижу такую картину – человека нет, он уже ушел, но зато вся скамейка занята его сумками, развешаны его вещи. Сумку он может быть еще выпотрошил, чтобы еще большую площадь занять. И чьи это вещи, и куда он ушел. Так вот, не надо оставлять свои вещи на неопределенное время, разбрасывать их по всей скамейке и уходить. Если вас нет на месте, если вы не переодеваетесь, уложите их, будьте добры, в шкафчик. Иначе это создает очень большие неудобства окружающим. Следующая вещь – это производство большого количества шума. Например, человек может очень громко кричать. Я, конечно, понимаю, что он очень крутой и он чувствует себя Кинг-Конгом. Поэтому, поднимая очередной вес, проорать во всю глотку во всю Ивановскую – для него это просто долг. К счастью, такое встречается нечасто. Хотя я прекрасно понимаю, что в разных залах может быть своя атмосфера. Быть может, это какая-то подвальная олдскульная качалка, где собираются только мужики, и у них это принято. #Фитнес #Зал #Спорт

Первый раз в тренажерном зале. С чего начать? День первый - Тимур Сабиров

240120
6762
199
00:19:04
26.01.2018

Первый раз в тренажерном зале. С чего начать? Вице-президент Федерации Бодибилдинга в Узбекистане – Тимур Сабиров, объясняет входящую программу для новичков, двухнедельный цикл (день первый). Очень важно с самого начала обращать внимание на технику выполнения упражнений. Неправильная техника выполнения, приводит к травмам и растяжениям. Не гонитесь за большими весами. Birinchi marta sport zalida. Nimadan boshlagan ma'qul? Birinchi kun - Timur Sobirov O'zbekistondagi Bodybuilding Federatsiyasi vitse-prezidenti - Timur Sobirov, boshlang'ichlar uchun 2 haftalik kirish dasturini tushuntirib o'tmoqda (birinchi kun). Eng avvalo, mashg'ulot boshidanoq mashqlar qanday uslubda bajarilishiga juda e'triborli bo'lish kerak. Noto'g'ri uslubda bajarilgan mashq, shikastlar va pay cho'zilishiga olib keladi. Darhol og'ir vazn egasi bo'lishga shoshilmang. Music: Лицензия 🤍 Автор музыки aleks05 Плейлист: 1 Life Goes On 2 Awakening 3 Dance Of Time 4 Against All Odds 5 Anxiety 6 Overcome 7 To Percolate 8 Melancholy 9 Nostalgia 🤍

КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале. ПОЛНЫЙ КУРС!

652613
20911
511
00:16:54
19.01.2018

КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале: В этом видео полный курс теории о тренажерном зале для девушек. Все что тебе нужно знать о тренажерном зале или фитнес клубе до начала тренировок! В последствии мы разберем план тренировок для девушек в тренажерном зале без тренера для набора мышечной массы, для похудения или просто для мышечного тонуса! Рассмотрим лучшие, правильные упражнения в тренажерном зале, технику выполнения и типичные ошибки начинающих. Полезные видео: Виды тренажеров и их функции - 🤍 Тренировки в Тренажерном зале - 🤍 🤍 План питания для похудения - 🤍 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇 🤍 Питание + тренировки + мотивация !TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ! ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! 🤍 Еще о нас: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 ➤Инстаграмма: Tgym: 🤍 ➤Группа в фейсбук: 🤍 ➤Группа в контакте: 🤍 TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе. Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков! Стань следующим! Мы ждем твоих результатов!

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

487538
17260
237
00:14:59
06.02.2018

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ Вашему вниманию предоставляется программа занятий, комплекс упражнений для девушек в тренажерном зале. Вы успешно сможете набрать массу (мышечную) накачать мышцы (НУЖНЫЕ) и узнаете как можно быстро понизить жировую массу, то есть как похудеть в тренажерном зале. Мы расскажем как должна выглядеть тренировка на массу, которая не поможет (накачаться) а построит эстетическое тело вашей мечты. Помните только упражнения, только спорт способен помочь достигнуть здорового и красивого тела вашей мечты. ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО: О тренировках в зале - 🤍 🤍 🤍 ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ - 🤍 О ПИТАНИИ - 🤍 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇 🤍 Питание + тренировки + мотивация !TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ! ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! 🤍 Еще о нас: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 ➤Инстаграмма: Tgym: 🤍 ➤Группа в фейсбук: 🤍 ➤Группа в контакте: 🤍 TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе. Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков! Стань следующим! Мы ждем твоих результатов!

Как составить Рабочую Программу тренировок за 5 Минут

126938
7891
202
00:04:44
18.02.2022

📌Сколько делать рабочих подходов: 🤍 📌Сколько делать разминочных подходов: 🤍 📌Сколько делать повторений: 🤍 📌Сколько отдыхать между подходами: 🤍 📌Гайд для новичков: 🤍 👉Мой telegram (все лучшее): 🤍 📌Гайд по моим программам и роликам: 🤍 👉Все программы тренировок: 🤍 👉Мои авторские тренировочные курсы: 🤍 - 📌Рекомендации по спортивным добавкам: 🤍 - 📲Мой инстаграм: 🤍

Рост Мышц Гарантирован! Программа Тренировок Верх-Низ Для НАБОРА МАССЫ

645623
20038
707
00:12:41
20.07.2020

Это первая часть видео, где я расскажу о программе тренировок, сплите для набора мышечной массы - верх низ. Это отличная и эффективная тренировка для натурального бодибилдинга, чтобы нарастить мышцы. ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - 🤍 ✅Telegram - 🤍 ✅Мой инстаграм - 🤍

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ЭТО ПОВТОРИТЬ! Самые частые и грубые ошибки в спортзале - Лера Мясникова

937961
29716
888
00:09:21
27.09.2018

Тренируйся с Лерой на нашем сайте 🤍 программа МАГИЯ ДВИЖЕНИЯ и в приложении 🤍 В сегодняшнем видео Лера Мясникова покажет самые частые и грубые ошибки, которые мы совершаем в спортзале (особенно это касается новичков), и покажет ПРАВИЛЬНУЮ технику для каждого из упражнений. Посмотрите это видео внимательно, вдруг и вы делаете эти ошибки! Инстаграм Леры: 🤍 Фитнес зал Happy Fitness Premium: 🤍 Наш проект: 🤍 - Онлайн Фитнес Клуб +20 тренеров и звёзд FitStars +30 программ тренировок для дома и зала +700 видеотренировок для дома Наши каналы: 🤍 - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира 🤍 - все то, что остается за кадром проекта FitStars 🤍 - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов 🤍 - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе Мы в социальных сетях: Instagram - 🤍 Вконтакте - 🤍

Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.

135775
4601
83
00:09:11
10.07.2019

Фитроны! Всем космический привет! Сегодня мы расскажем, как девушке с начальным уровнем подготовленности построить свою тренировку с целью снижения веса. Если вы первый раз в тренажерном зале и не знаете, с какой стороны подойти к тренажеру, то этот видеоурок для вас! В данном видеоуроке, мы рассмотрим круговой метод построения тренировки. Будем выполнять упражнения одно за другим без отдыха. Начинаем, как всегда, с разминки, которая позволит разогреть и подготовить наши мышцы и суставы к основной работе. Для этого мы используем эллиптический тренажер. 10 минут ходьбы будет вполне достаточно. Первый круг 4 упражнения на нижнюю часть тела, выполняем одно за другим без отдыха по 15 повторений, 3 круга, между кругами 2 минуты отдыха. Первое упражнение Приседание в смите Это базовое многосуставное упражнение Стопы поставьте широко, гриф расположите на верхней части спины, взгляд направьте вперед. Снимаем штангу. Начинаем движение с отведения таза назад. Удерживаем мышцы живота в тонусе. Во время выполнения, следите за тем, чтобы колени не выходили за проекцию стопы Второе упражнение Сгибание голени в тренажере. Удерживая прямую спину, на выдохе сгибаем ноги до угла 90 градусов. В конечной точке траектории задержитесь на 1-2 счета. На вдохе медленно и подконтрольно разгибаем колено. Третье упражнение Разгибание голени в тренажере. На выдохе максимально выпрямляем ноги, задержитесь на 1-2 счета в сжатом положении и медленно возвращаем снаряд в исходное положение. Четвертое упражнение Сведение бедра в тренажере. Позволяет изолированно нагрузить внутреннюю поверхность бедра. Пробная нагрузка 10-15 кг. На вдохе, удерживая в напряжении мышцы пресса, сводим ноги вместе. Ненадолго задержитесь в положении максимального напряжения. Медленно возвращаемся в исходное положение. Второй круг 3 упражнения на верхнюю часть тела, без отдыха по 15 повторение, 3 круга, между кругами 2 минуты отдыха. !Во время тренировки организм теряет много жидкости, которую нужно пополнять. Обязательно выпиваем 1-2 стакана в процессе работы!. Первое упражнение Вертикальная тяга (в тренажере Hoist). Сидя на скамье, фиксируем бедра. Широкий хват рукояти. Мышцы пресса напряжены. На выдохе опускаем плечи вниз, сводя при этом лопатки вместе. В момент тяги, локти уводим вперед и стараемся не прогибаться в пояснице. Второе упражнение Горизонтальная тяга (в тренажере Technogym). На выдохе сводим лопатки и сгибаем руки в локтях. Стараемся держать плечи опущенными и максимально раскрыть грудную клетку. Третье упражнение Горизонтальный жим. Сидя на тренажере, удерживаем лопатки в сведенном состоянии, плечи вниз. На выдох выжимаем перед собой вес, сохраняя небольшое сгибание в локтевом суставе. На вдохе медленно возвращаем в ип. Третий круг Направлен на проработку мышц кора. Выполняем по 15 повторений и держим планку 30 секунд. Первое упражнение Сгибание туловища в тренажёре. Минимальный вес. Поясница прижата к спинке. Вся нагрузка выполняется мышцами пресса. Стараемся не помогать себе руками. Второе упражнение Подъем коленей в висе. Упираемся предплечьями, опускаем плечи, на выдох поднимаем колени к груди. На вдохе подконтрольно опускаем ноги. Третье упражнение Планка. Выполняем на ладонях. Ладони под плечи, ставим стопы широко. Удерживаем живот в напряжении, а также напрягаем ягодичные мышцы, чтобы снять нагрузку с поясницы. После выполнения тренировки необходима заминка, она дает организму возможность постепенно вернуться к привычному для него состоянию. Можем использовать ходьбу на беговой дорожке. Спокойным темпом в течение 7 минут. И вот - у вас уже есть отличная тренировка для того, чтобы начать меняться к лучшему. До встречи в FITRON. Всем космических тренировок!

ТОП-10 упражнений для новичков в тренажерном зале // Wellness-советы

8021
227
1
00:10:54
21.12.2020

Когда приходишь в первый раз в тренажерный зал возникают вопросы с каких тренажеров начать? Особенно если ходишь в зал заниматься самостоятельно. Проработать для себя программу, которая будет эффективна для всех групп мышц возможно. После просмотра этого видео, вы поймете с каких упражнений лучше всего начать, нужно ли пить воду во время тренировки и за сколько часов до тренировки нужно поесть. Эффективные советы от директора департамента фитнес программ "Академии спорта" Андрея Чимира. #спорт #фитнестренер

Топ 5 бесполезных упражнений в зале!

2216557
74905
808
00:00:37
24.09.2021

В этом видео собрано 5 самых бесполезных упражнений в тренажерном зале! Подпишись на канал потому что в следующем видео я покажу, как делать жим гантелей лучше! #sjbody #фитнестренер #персональныйтренер #упражнениядляспины #тренажерныйзал #упражнениявзале #топупражнения #Симферополь #Крым #shorts

Как тренер должен проводить первое занятие в тренажёрном зале

302773
8771
411
00:35:01
06.04.2017

Как тренер должен проводить первое занятие в тренажёрном зале. Как подбирать упражнения, как опросить клиента, как оказать первую помощь, как делать разминку. Этика в тренажёрном зале.

Тренировка в тренажерном зале для начинающих

73954
1946
39
00:12:02
02.06.2017

Комплекс упражнений от тренера спортивного клуба "Максюта Юнион"

Первый раз в тренажерном зале, что нужно знать? Советы тренера!

38028
656
22
00:05:55
17.09.2021

В этом видео тренер с 15-летним опытом Сергей Драган расскажет что нужно знать, если ты первый раз в тренажерном зале? Что брать в спортзал? Как подготовить спортивную сумку? Как выбрать спортзал? Как часто нужно тренироваться? Какая должна быть программа тренировок? Зачем нужна разминка и заминка? Какие есть виды тренировок? Как подобрать рабочий вес? Как часто нужно тренироваться для достижения результатов? Сколько подходов и повторений нужно делать? И многое другое. Обязательно смотрите до конца, чтобы узнать мнение эксперта! #первыйразвтренажерномзале #программатренировок ✅ Купить спортивное питание Ванситон (Vansiton): 🤍 Подписывайтесь на наш канал и становитесь здоровее вместе с нами! Всем ЗОЖ! Не пропустите следующие выпуски ➡️ 🤍 Плейлист с тренировками "Твой онлайн-тренер" ➡️ 🤍 Что такое кроссфит? Реальное мнение спортсменов ➡️ 🤍 ТАЙМКОДЫ: 00:18 - Вступление. 00:34 - Цели в тренажерном зале. 00:58 - Как выбрать тренажерный зал? 01:05 - Время тренировки. 01:27 - Что брать в спортзал? 01:40 - Водный режим. 02:16 - С чего начать тренировку в зале? 02:37 - Программа тренировок. 02:36 - Как правильно тренироваться? Разминка, заминка. 03:32 - Виды тренировок. 04:15 - Как подобрать рабочий вес? 04:25 - Как часто тренироваться? 04:48 - Тренажеры или свободные веса? 05:04 - Сколько подходов и повторений нужно делать? 05:28 - Анонс плана тренировок.

Тенировка ног и ягодиц в зале | как накачать ягодицы

143343
5802
45
00:07:37
01.11.2019

В этом видео вы найдете ответ на вопрос как накачать ягодицы, а также специально разработанную программу для тренировки ног и ягодиц в тренажерном зале для девушек. Упражнения направлены не только на увеличение мышечной массы, но и на проработку рельефа. Так же вы узнаете особенности некоторых упражнений. Тренировка состоит из 6 упражнений и занимает примерно 60 минут. #качаемпопу #качаемягодицы #упражнениядляног #упражнениядляягодиц #тренировканогиягодиц

МОЯ Программа Тренировок В ТРЕНАЖЕРНОМ Зале. 4 дня СПЛИТ.

227674
9626
254
00:21:48
19.02.2019

МОЯ Программа Тренировок В ТРЕНАЖЕРНОМ Зале. 4 дня СПЛИТ. ПРОГРАММЫ для Тренажерного зала: 🤍 ВСЕ о Тренажерном зале 🤍 Техника выполнения упражнений 🤍 Тренажерный зал это отличное место, если у вас есть план потренироваться на массу или разнообразить домашний фитнес тренировками с инвентарем и отягощением. Как накачать попу ( ягодицы) или укрепить ножки, спину или руки, увеличить мышечную массу? В этом видео я представила свою личную программу занятий в зале и подготовила детальные советы по выполнению всех упражнений. Моя программа подойдет людям которые уже знакомы с тренировками в спортивном зале и понятием: круговая тренировка. Сплит более профессиональный и сложный уровень тренировок, для получение шикарных результатов. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ЗАКРЫТАЯ ГРУППА ПО ПИТАНИЮ В ТЕЛЕГРАММ 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 ➤ВКонтакте: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Первый раз в зале? Тренировка для новичка! Линдовер Станислав

1649657
45403
1389
00:36:49
20.02.2016

Твой Реактивный Результат! - 🤍 Станислав Линдовер и Владимир Сучков покажут тренировку для новичка в тренажёрном зале. Эта тренировка подойдёт вам, если: 1) вы в тренажёрном зале в первый раз 2) у вас был большой перерыв в ваших занятиях в тренажёрном зале 3) у вас есть время заниматься в тренажёрном зале только один или два раза в неделю. Данная круговая тренировка рассчитана на первые 4-5 недель занятий. Станислав Линдовер ВК: 🤍 Владимир Сучков ВК: 🤍 Спортивное питание - 🤍 Приложение Мышцы.рф (Android) - 🤍 На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

6 Самых Бесполезных Тренажёров в Зале для Тренировок

142158
3033
308
00:08:45
16.08.2022

➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : 🤍 ➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: 🤍 ➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92🤍gmail.com Некоторые упражнения потенциально могут принести больше вреда, чем пользы, и, к сожалению, многие из этих упражнений очень распространены. Большинство людей считают, что любой тренажер, установленный в спортзале, безопасен и эффективен в использовании. Но это совсем не так. Наличие множества различных тренажеров в тренажерном зале может быть полезным для продажи абонементов в тренажерный зал, но обычные гантели и штанги, как правило, гораздо более эффективны, чем подавляющее большинство сложных тренажеров, которые вы видите в своем тренажерном зале. И начнём мы с очень популярного тренажёра Смита. Тренажёр Смита действительно может быть очень эффективным, если вы выполняете определенные упражнения, которые можно выполнять только в нём. Еще один тренажёр, от которой стоит держаться подальше, — это для приведения и разведения бёдер. Зачем когда есть гораздо более эффективные альтернативы, такие как приседания и выпады. Далее у нас тренажёр для вращения туловища, также известная как тренажёр для скручивания сидя направленный на тренировку косых мышц живота. Если вы хотите избежать травмы позвоночника, я бы держался подальше от этого. И как следствие Следующим у нас будет тренажер для скручиваний сидя, который якобы эффективно прокачивает ваш пресс. Тем не менее, как я и сказал есть гораздо более эффективные упражнения для пресса, такие как скручивания, или скручивания, приведения ног к груди. упражнений, вы сильно увеличите риск травмы позвоночника. Другой набор тренажеров, который я бы не стал использовать, — это тренажеры для жимов груди и плеч. Я сейчас не об этих более новых и эффективных тренажёрах хамер, с более свободным ходом движения.

Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения

1082457
53609
1287
00:13:26
26.09.2020

Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения для НАБОРА мышечной МАССЫ. Original: 🤍 🤍 Макс Постернак Всего 7 УПРАЖНЕНИЙ нужны мужчине, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Большинство людей ищут простое решение для быстрого и эффективного набора мышечной массы. Если говорить коротко… И я должен сказать, что нет ничего проще. Потому что, потратив много времени на набор мышечной массы натурально, я узнал, что есть ряд упражнений, которых следует полностью избегать. И другие упражнения, которые, возможно, захочешь выбрать. А есть упражнения, без которых просто не обойтись. Я сократил список до семи самых важных упражнений. Которые обязательно должны быть основными в твоем плане тренировок, чтобы эффективно нарастить как можно больше мышц в кратчайшие сроки. Просто выполняя эти семь ключевых базовых упражнений, ты увидишь невероятные результаты, не делая больше ничего другого в зале. И я подготовил это видео специально для мужчин не потому, что женщины не могут получить пользу от этих упражнений. А потому, что для мужчин в идеале больше подходит V-образная форма телосложения. Тогда как для женщин скорее нужна форма песочных часов. Так что, хотя многие из этих упражнений подходят как для мужчин, так и для женщин, это видео поможет тебе, прежде всего, построить наилучшее телосложение с наименьшим количеством упражнений. Сперва начнем с очень важного упражнения для верхней части тела. Тяга штанги в наклоне. Этим упражнением будешь задействовать ромбовидные мышцы, которые сводят лопатки вместе. То есть мышцы верхней части спины. А также будут работать задние дельты и бицепсы. Это одно из самых важных тяговых упражнение, которое можешь делать. Не считая становую тягу. Потому что, задействуешь множество мышечных групп, отвечающих за тяги. С помощью этого базового упражнения ты сможешь поднять намного больше веса, чем если будешь по отдельности изолировать любую из этих мышц. Укрепляя ромбовидные мышцы и заднюю дельту, ты усиливаешь верхнюю часть спины. Что поможет тебе выпрямится и расправится. И поддерживать правильную осанку. Из-за того, что поднимаешь большое отягощение, бицепсы также получат предостаточно стимуляции. Весом, который было бы буквально невозможно поднять в изолирующих упражнениях, таких как сгибание рук на бицепс. Стандартная тяга выполняется с хватом штанги руками немного шире ширины плеч. Держи зад торчком и расправь грудь перед началом движение. Затем наклонись примерно на 60 градусов. Так чтобы быть чуть выше параллели пола. И тебе нужно, чтобы штанга свисала прямо вниз, без сгибания плеч. Удерживая грудь расправленной, потяни штангу к животу и ориентируясь на пупок. Затем опусти штангу в исходное положение, и продолжи выполнять, делая остальные повторения. Самое замечательное в тяге то, что выполнять её можешь со штангой или с гантелями. Также, меняя углы наклона, ты можешь смещать акцент на разные участки своей спины. Полностью наклонившись, когда тянешь вес к груди под углом 90 градусов, будешь больше сфокусирован на широчайшие и середину спины. Однако в более вертикальном положении будут больше работать трапеции и верх спины. Давай перейдем к другому основному упражнению, которое тебе следует делать. Жим штанги или гантелей лежа. В то время как тяги помогут развить тыльную или заднюю часть верхней половины тела, жим лежа поможет тебе построить лицевую или переднюю часть верха тела. Поможет развить твою грудь, передние дельты, а также трицепсы. При выполнении жимов от груди, тебе следует проводить время, преимущественно в двух положениях. Горизонтальном и под наклоном. Если у тебя отстает верхняя часть груди, то тебе нужно проводить больше времени в жиме на наклонной скамье. Если верхняя часть грудных в порядке, а нижняя - не развита, то тебе следует затратить больше времени на горизонтальные жимы. Причина, по которой я не упомянул жим на обратно наклонной скамье, заключается в том, что с горизонтальным жимом ты получишь больше преимуществ для всей груди. В том числе для её нижней части. Чем от жима на скамье с обратным наклоном. И ты сможешь получить лучший памп, выполняя движение в полную амплитуду. Чтобы выполнить базовый жим лежа, тебе нужно лечь прямо под штангу. Сними гриф и перенеси его на линию сосков. Если делаешь жим... ТРЕНЕРЫ к вашим услугам: ✦ 🤍 ✓ Программы тренировок ✓ Тренировки и ведение Online ✓ Консультации Выпуски, которые также могут быть полезны: ▶ "10 упражнений, которые ВСЕ МУЖЧИНЫ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!" 🤍 ▶ "Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. От 0 до 10+" 🤍 ▶ "Как НАКАЧАТЬ ПРЕСС. Научно ОБОСНОВАННЫЕ 3 шага!" 🤍 ▶ "8 УПРАЖНЕНИЙ, которые МНОГИЕ делают НЕПРАВИЛЬНО!" 🤍 Music: ♫ 🤍 Будь на связи! Подпишись: ✦ Telegram: 🤍 ✦ Instagram: 🤍 ✦ Facebook: 🤍 Patreon: 🤍

3 вещи которые нужно делать После Тренировки

3224803
112502
1662
00:06:30
23.05.2021

✅Мой telegram (все лучшее): 🤍 👉Все программы тренировок: 🤍 👉Мои авторские тренировочные курсы: 🤍 📌Рекомендации по спортивным добавкам: 🤍 📲Мой инстаграм: 🤍 Я в ВК: 🤍 - Группа в ВК: 🤍 - Исследования: 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍

Тренировки в пожилом возрасте и 40-50+ в тренажерном зале

677265
5014
586
00:24:50
21.01.2016

В этом видео даются советы бодибилдерам и тем, кто занимается в тренажерном зале уже в возрасте. Чтобы избежать травм во время тренировок, а особенно те, кто длительное время имел перерыв в занятиях, необходимо соблюдать определенные правила и советы, которые даются в этом видео. Константин Графов, которому уже за 50 делится своим опытом и дает практические советы всем, кто готов возобновить занятия в тренажерном зале в пожилом возрасте.

КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22

99174
3341
36
00:09:40
10.12.2018

Самая адская тренировка на ягодицы!!! Описание упражнений: 1. Разгибание ног сидя + Сгибание ног лежа (делаем 3 подхода по 15 повторений). Два упражнения без отдыха. 2. Приседание плие со штангой ( 6 подходов по 12,12,10,10,8,8 повторений) 3. Становая тяга со штангой ( 3 по 12 повторений) 4. Болгарские выпады с лавочки ( 4 подхода по 14,12,10,8 повторений) 5. Ягодичный мостик в тренажере для сгибания ног + Разведение ног в тренажере сидя + Отведение одной ноги назад в тренажере стоя ( делаем 3 подхода по 15-25 повторение каждое упражнение). Три упражнения без отдыха. Это моя базовая тренировка ягодиц. Попробуй её сделать, и я уверяю, ты почувствуешь ягодицы так, как никогда раньше. Если вам понравилось это виде, и вы нашли что-то полезное для себя, поддержи лайком и подпиской на наш канал. Мой инстаграм: masha_trener_warszawa 🤍

Тренировка для новичка в тренажёрном зале!

471240
10674
133
00:11:02
30.07.2016

Спортивное питание: 🤍 Владимир Сучков, покажет тренировку для девушек, которые только начинают заниматься в тренажёрном зале. Снято в клубе World Class: 🤍 Владимир Сучков ВК: 🤍 Мышцы.рф запустил новый канал, который будет полностью посвящён тренировкам и питанию для девушек. Только проверенная информация от лучших спортсменов и спортсменок России. Настоящий фитнес и лучшие мотивации!

КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ СОКОЛОВОЙ

667761
22737
2042
00:08:00
13.06.2018

Купить умные весы Picooc в официальном интернет-магазине picooc-russia.ru: 🤍 Промокод SOKOLOVA на скидку 15% на всю линейку умных весов Picooc: 🤍 ►Предыдущий выпуск: 🤍 ►Мой Instagram: 🤍 Всем привет, с вами Соколова Мария и сегодня вы узнаете секрет сочных ягодиц которым я поделюсь. Много вопрос было: "Как накачать ягодицы девушка?", "Как накачать ягодицы в тренажерном зале" и "Как проходит моя тренировка на ягодицы?". Поэтому вы узнаете, какие упражения на ягодицы я делаю, а также как правильно делать приседания со штангой, жим ногами и отведения в сторону. Приятного просмотра. ►Мой ВК: 🤍 ►Мой Instagram: 🤍 ►Лучшее спортивное питание: 🤍 Реклама и сотрудничество: mashasokolova.ad🤍gmail.com

Программа для ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА на 3 дня в неделю

173492
5510
83
00:02:55
14.09.2018

✅Все самое полезное в моем telegram: 🤍 Обязательно заходи 👆👆👆 👉 Мои авторские программы тренировок: 🤍 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: 🤍 🏏 Наш магазин спортивных товаров: 🤍 - Все упражнения с гантелями: 🤍 Упражнения со своим весом: 🤍 Тренировки с использованием колец: 🤍 Программа для набора массы в зале: 🤍 Программа для жиросжигания в зале: 🤍 Все программы тренировок: 🤍 - Мой инстаграм: 🤍 - Я в ВК: 🤍 - Группа в ВК: 🤍 - - Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): 🤍 Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Мотивационная электронная музыка для фитнес тренировок // Мотивация для мужчин // Тренировки в зале

62634
496
6
01:13:37
21.04.2020

Мотивационная электронная музыка для фитнес тренировок и мотивация для мужчин // Тренировки в тренажерном зале. ✪ Подписывайтесь: Bodysportal - Упражнения + Тренировки + Музыка ⤵️ ◢ Youtube ➞ 🤍 🔔 СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ: bodysportal🤍gmail.com 💡To Artist 💡 If you are the original artist and you don't want your music amd video on my channel, please contact me via my email: bodysportal🤍gmail.com and I will respectfully remove this video. © Если вы как исполнитель или бренд заметили свой контент на этом канале и хотели бы удалить его. Пожалуйста, не стесняйтесь связаться со мной для удаления. Спасибо - bodysportal🤍gmail.com На этом канале мы делимся своим опытом работы и тренировок в тренажерном зале. Делаем полезные видео для новичков и не только. Обсуждаем все аспекты упражнений, тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях. В том числе правильное питание, как подобрать программу тренировок и не навредить себе. Так же на этом канале вы найдете широкий спектр электронной музыки. Мы стараемся найти лучшую, качественную и самую приятную музыку для вас. Пожалуйста, наслаждайтесь и обязательно поделитесь с друзьями и семьей. Полезного и приятного просмотра :) Электронная музыка. Мотивационная музыка. Музыка для фитнес . Музыка для тренировок. Мотивация для мужчин. Тренировки в зале.

Тренировки в тренажерном зале после 40 лет для начинающих

34453
1306
72
00:18:10
05.12.2019

Продолжаем тему тренировок в тренажерном зале в возрасте 40+. В этот раз рассмотрим полноценную тренировку для тех, кому за 40, и кто только начинает заниматься в тренажерном зале. Для опытных атлетов, или для тех, кто занимается длительное время, после 40 лет стоит ориентироваться на свои ощущения. А вот как тренироваться тем, кто только пришел в тренажерный зал, и кому уже за 40? В этом видео все рассмотрим. Читайте нас на нашем сайте: 🤍 Присоединяйтесь в Facebook: 🤍 У нас есть паблик ВКонтакте: 🤍 А еще мы твитим в Twitter: 🤍 И вот запустили Instagram: 🤍

Менструации и занятия в тренажёрном зале

16946
284
11
00:03:04
19.01.2014

Многие женщины, систематически занимающиеся в тренажёрном зале, не хотят бросать тренировки во время месячных. Хотя их подруги и некоторые врачи утверждают, что тренироваться нельзя ни в коем случае. И девушек начинают мучить смутные сомнения: а правильно ли они делают, что вопреки всему ходят на тренировки?

Мотивация для занятия в зале для начинающих

25
1
0
00:00:31
22.04.2021

Лучшая мотивация, которая, заставит вас ходить в тиеражерный зал. как пойти в тренажерный зал

Первая тренировка для девушек в тренажерном зале

29988
413
24
00:12:04
23.11.2017

Девушки, собрались в зал и не знаете с чего начать? Отлично! Мы знаем как вам помочь, поэтому это видео специально для вас! Смотрите внимательно и берите пример с Ульяны! 🤍 Тренировка проходила в тренажерном зале MedGym 🤍

Как заниматься в зале чтобы похудеть

405362
6139
62
00:07:38
13.08.2015

Как заниматься в зале чтобы похудеть, подходит ли тренажерный зал для похудения и можно ли похудеть в тренажерном зале? Такие вопросы возникают у людей, которые хотят похудеть при помощи тренажерного зала. На самом деле, похудеть, занимаясь в тренажерном зале, возможно выполняя упражнения для похудения. И при этом нарастить мышечную массу, чтобы взгляды окружающих были прикованы только к Вам. Это утверждение верно как для мужчин, так и для женщин. Нужно только соблюдать некоторые условия. Похудеть в тренажерном зале, занимаясь только силовыми тренировками, нельзя. Для эффективного похудения необходимо помнить и об аэробных нагрузках. Именно сочетание силовых и аэробных тренировок поможет Вам избавиться от лишнего веса. Закончив заниматься с железом, идите на беговую дорожку или степпер. Да, это займет довольно много времени, и Вы не сможете пораньше уйти домой. Но никто и не говорил, что будет легко. А вы пробовали сбрасывать вес с помощью тренажерного зала? Если нет, то смотрите видео и узнаете как заниматься в зале чтобы похудеть.

Тренировки в возрасте после 40 лет в тренажерном зале

306250
7173
557
00:08:23
28.11.2019

Как тренироваться в тренажерном зале в возрасте после 40 лет? Есть ли какая-то разница в тренировках для спортсменов до 40 и после 40 лет? Предлагаем вам советы по особенностям тренировки в возрасте после 40 лет в тренажерном зале. #зож #после40 Читайте нас на нашем сайте: 🤍 Присоединяйтесь в Facebook: 🤍 У нас есть паблик ВКонтакте: 🤍 А еще мы твитим в Twitter: 🤍 И вот запустили Instagram: 🤍

Качаем спину по науке! Тренировка в деталях

1815677
28647
778
00:18:08
18.06.2015

Группа ВК BODY MANIA - 🤍 Группа Faceebok -🤍 Instagram - 🤍 Качаем спину по науке! Тренировка в деталях

Назад
Что ищут прямо сейчас на
занятия в зале hora curs Flux academy 6 CL беззащитная нежность обзор на приватный сервер стандофф2 в2 а4 картон bezbarwny lineage 2m мдр vue.js firebase pumped up kicks Linkbuds cau hinh realme q5 pro 草根歌手 ramil кс6 мияги divine fem Ленивец